I samband med att ni bokar en konferens erbjuder vi en rad olika hälsoföreläsningar som inspirerar till hälsa tillsammans med Jana Stridfeldt Bjuhr, vår wellness–, miljö– & kvalitetskoordinator som även är utbildad hälsovägledare, funktionsmedicinsk hälsocoach & mindfulnessinstruktör. Varje föreläsning tar två timmar och inkluderar hälsofika á la No Junk. Utöver våra konferenser går dessa att kombinera med yogaklasser i Andrummet, eller varför inte valfri aktivitet på Aurora Spa?
Föreläsningar
LIVSSTILSRÅD FÖR OSS I EKORRHJULET
En allmän föreläsning om hälsa med utgångspunkt från den hektiska livsstil vi har idag och hur vi kan göra enkla livsstilsförändringar som kommer göra stor skillnad på vår hälsa. Det brukar bli många roliga diskussioner och många skratt. Föreläsningen tar 2 timmar inkl. fikapaus. Fikat följer temat på föreläsningen och följande ämnen tas upp:
Mat för återhämtning
- Har du laddat kroppen med rätt näring?
- Blodsocker och dess effekt på hälsa och hormoner
- Ger maten mer stress eller med balans?
- Mat för att stärka tarmfloran och stärka sinnet
- Superfoods för att skydda kroppen mot stress
Motion för återhämtning
- Hitta ”lagom” nivå – ger din träning mer stress eller mer återhämtning?
- Cirkadiska rytmen -vår inre klocka. Hur kan vi optimera vår hälsa utifrån den?
- Sömn för återhämtning – i rätt mängd på rätt tid
Vikten av dagliga pauser
- Stress och dess påverkan på hela ditt hormonsystem.
- Stress är inte farligt – men bristen på återhämtning är det
- Andning, meditation, mindfulness. Kan en minut verkligen göra skillnad?
BLODSOCKERSMART
Här får du får lära dig mer om mag/tarmsystemet och hur det kan påverka din fyiska och mentala hälsa. Under den här föreläsningen kommer vi reda ut många frågetecken och du kommer få en ordentlig grundkurs i kost och näring och hur du med enkla medel kan öka din energi och din fettförbränning, få ett stabilt blodsocker och ett bättre immunförsvar och en gladare mage. Denna föreläsning bjuder på många viktiga AHA upplevelser och ger massor av inspiration till att göra den där kostförändringen som man inte riktigt kommer i gång med. Några av dessa punkter är bl.a:
- Grunderna i kost – energi, fett, proteiner, kolhydrater
- Vad är blodsocker?
- Hur regleras och upprätthålls blodsockret?
- Förbränner du mest fett eller socker?
- Blodsockerkurvan och blodsockerrelaterad ohälsa
- Så kan du påverka ditt blodsocker med enkla tips
- Ketos- vad är det?
- Fasta- fördelar och nackdelar
- Vardagsmat och prestationsmat
- Tarmflorans påverkan på din hälsa
- Cirkadiska rytmen – mat och skiftarbete
- Tips på affären – jämförelser olika varor
Underbara kvinna
Denna föreläsning passar perfekt för den kvinnodominerade gruppen för att få mer kunskap och förståelse kring hormoner och hur de påverkar vår vardag och vår prestation och hur vi kan förhålla oss till det och skapa rätt förutsättningar för hormonell balans både på jobbet och i privatlivet. Du kommer att få lära dig om:
- Grundkurs i kvinnokroppen
- Sköldkörtel – energi och ämnesomsättning
- Binjurar – stresshormoner och könshormoner
- Menscykel – könshormoner och cykeln genom livets olika faser
- Så påverkas våra hormoner av varandra
- Utmattning, hormonella obalanser och OAT axeln
- Endometrios, PCOS, PMS, klimakteriebesvär, fertilitet
- Preventivmedel och dess påverkan på vår hälsa
- Stärk din menscykels oilka faser för att nå din fulla potential
- Blodsocker – insulin, ketoner, fasta och autofagi
- Dra nytta av dina olika mentala förutsättningar under din cykel
- Rätt kost och rätt rörelse vid rätt tidpunkt
- Koffeinets påverkan på menscykeln
- Fasta cykliskt och optimera dina hormonnivåer
- Ta hjälp av kosttillskott om du behöver
HARMONI, LUGNA NÄTTER & VÄLBEFINNANDE
En föreläsning där vi går in på djupet kring hur stress fungerar, det kaos för lite återhämtning kan ställa till med och hur vi kan förebygga stressrelaterad ohälsa. Vi kommer att prata om:
- Varför stressar vi?
- Den hormonella cirkeln
- Hormonella förändringar pga stress
- Stress och vårt mentala mående
- Cirkadiska rytmen, sömn och melatonin
- Sömntips
- Stresshantering
- Andning
- Medveten närvaro
- Motion
GENVÄG TILL HÄLSA
Du är helt unik med din genuppsättning. Ingen annan är likadan som du! Du har ärvt dina gener från dina biologiska föräldrar. En del av dessa gener kanske känns jobbiga att ärva? Kommer du få hjärt och kärlsjukdomar som pappa eller allergier som mamma? Förr trodde man att 80 % av vår hälsa och sjukdomar beror på vårt genetiska arv vilket inte alltid känns allt för upplyftande men idag vet man att ca 80 % vårt genetiska arv kring vår hälsa kan påverkas med vår livsstil! Det är goda nyheter! Under denna föreläsning får du veta mer om hur gener fungerar och hur du kan påverka ditt genetiska uttryck med ämnen som bl.a:
- Gener, DNA, kromosomer
- Mutationer – vad innebär det?
- Genetiska variationer – vilka har du?
- Telomerer -änden på dina kromosomer som påverkar din livslängd
- Epigenetik – så kan du påverka hur generna uttrycker sig och hur långa telomerer du har
- Genväg till hälsa- livsstilsråd för att hålla generna i shack
Kontakta oss så hjälper vi er vidare bokning@ripan.se eller 0980–630 00
